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女人喝红酒能减肥吗?

广西好的葡萄酒1年前2390℃

女人喝红酒能减肥吗

 

一瓶好酒可以使生活中的很多事情得到解决一些研究表明,可以将有氧运动列入该清单:根据经常引用的2011年一项研究,经常喝一杯酒的健康女性在13年内的体重增长比不喝酒的女孩低70%。哈佛有将近2万名女性。

 

现在,可能已经听说过红酒中的名化合物白藜芦醇,一种在葡萄皮中发现的多酚。我们知道抗氧化剂可以动员脂肪,减少小鼠和人类体内甘油三酸酯的积累。对动物的研究甚至发现白藜芦醇可以帮助将白色脂肪转变为“米黄色脂肪”,这对于我们的身体更容易燃烧掉,并且多酚可以帮助抑制食欲。(仅供参考,白藜芦醇还可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害。)


      所有这些神话般的发现只有一个问题:根据德国的一项研究,不仅这些研究中的大多数都针对动物,而且仅通过喝酒也无法吸收推荐的治疗剂量的抗氧化剂。(需要服用补充剂才能达到有希望的效果所用的相同毫克。)

 

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高性能营养咨询和研发公司Lockwood,LLC总裁克里斯·洛克伍德(CS Locks)博士克里斯·洛克伍德(Chris Lockwood)表示,但不要放弃葡萄,只是红酒确实可以通过几种方式帮助提高人体的脂肪燃烧能力。 。在这里,我们用科学的方式来说明这个问题。

 

1.红酒如何帮助减肥

 

对于初学者来说,喝适量的酒精可以改善血液流动,这不仅意味着更多的营养物质被输送到细胞中,而且氧气也越来越多,这是燃烧脂肪的必要成分,洛克伍德说。

 

一杯红色还会增加两种激素(脂联素和游离睾丸激素)的含量,分别帮助燃烧脂肪和增强肌肉,同时减少雌激素(使保留脂肪)和血清激素结合球蛋白(SHBG),阻止游离T作用于受体。Lockwood解释说,这些配方一起创造了一个更加合成代谢的环境,释放了储存的脂肪并增加了新陈代谢。


听起来不错吧?问题是酒精何时从无害(甚至是有益的)变成麻烦的境界是有门槛的。前面提到的所有优点都仅限于中度饮用-偶尔只是一杯酒。


2.红酒对身体的影响

 

洛克伍德说:“一般来说,急性炎症压力实际上会产生对燃烧脂肪至关重要的激素。” 属于此类的事物:运动和偶尔喝一两杯葡萄酒。“但是不受控制并长期处于升高状态(例如,尤其是大量饮酒的情况下),人体最终会通过尝试存储更多的卡路里来做出反应,因为的细胞必须加班工作以适应习惯于预期的额外压力,”他补充说。

 

更重要的是,根据罗格斯大学Rutgers University)的研究,经常喝适量的酒精不仅会抵消所有这些积极的激素变化,而且实际上会破坏的系统之间的交流,使的荷尔蒙失衡,并使的所有系统疲劳

 

更坏的消息是:如果已经吃了很多水果和蔬菜,即使单杯健康的葡萄酒也可能不会增加脂肪燃烧-已经在摄取这些健康的抗氧化剂,因此的激素已经得到优化,Lockwood指出。这意味着,这种好处仅适用于饮食不健康的人。

 

酒精可以使减肥最有用的工具之一:睡眠。他说,即使饮酒可以帮助更快地入睡,它也会使整夜醒来更多。


3.最后的话

 

好吧,我们知道。我们真的想相信红酒也等于减肥传闻,但现实要复杂得多。最重要的是:睡前喝一杯酒可能不会帮助减轻体重,但是除非正在参加比基尼比赛训练,其中每卡路里和一盎司的脂肪都非常重要,但这肯定不会消除付出的所有辛苦工作在健身房和厨房里。

 

洛克伍德说:“对于大多数试图在充实,健康的生活方式与生活之间寻求平衡的人……放弃内感,不时享用一小杯葡萄酒。” ew。

 

另外,考虑让自己喝一杯好黑皮诺最重要的方面:它会像甜点一样让人放纵,它通常会伴随着一个充满朋友的餐桌或与一起放松身心。放纵可以创造奇迹,使[健康的生活方式]的所有辛勤工作和牺牲对的心灵更有意义和更容易。

 

尝试每晚坚持一杯葡萄酒。如果没能把控好这个度,明天再试一次

 


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