锻炼后喝红酒-锻炼后可以喝红酒吗-锻炼后能喝红酒吗

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锻炼后喝点红酒、女生锻炼后可以喝红酒嘛？相信有很多喜欢运动的朋友心里都有过这样一个问题：锻炼完后可以喝红酒吗？今天，就让我们一起来看看专家是怎么说的吧！

2020年3月10日

问：锻炼后我通常喝一两杯葡萄酒。这样安全吗？

答：吉姆·怀特（Jim White），华盛顿特区美国营养师协会的注册营养师和发言人，回答：研究表明，红酒中充满了类黄酮，类黄酮是可降低患心脏病风险的抗氧化剂。但是，即使事实证明葡萄酒适度有益，但我也不建议在锻炼后食用。

运动时，血糖水平会降低。锻炼之后，您的身体正在积极地替代所使用的能量，而葡萄糖（人体的燃料）正在进入您的肌肉。饮用酒精含量约为10％至13％的酒会阻止肝脏发出任何葡萄糖，从而干扰肌肉的加油。饮酒会延迟运动恢复。

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从正面来看，研究表明，葡萄酒中发现的一种叫做槲皮素的化学物质可能有助于预防流行性感冒，尤其是在经过严格的呼吸训练后，身体更容易受到感染之后。这样说，锻炼后，我仍然会喝水和全食物（蛋白质和碳水化合物的混合物）来补充水分并为身体补充能量。如果您仍然想品尝葡萄酒的好处，请在晚餐时继续享用。

另外，如果您不想要葡萄酒中多余的卡路里，但仍然想要槲皮素的好处，请尝试食用苹果，洋葱，茶，蓝莓和蔓越莓等食物。

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